顶端新闻记者熊卓甜财惠赚
“一发作就天旋地转，站都站不稳，连眼睛都不敢睁”“头晕时恶心呕吐，吃肠胃药也不管用”“分不清是颈椎病还是脑供血不足，越想越焦虑”......眩晕，这个困扰各年龄段人群的健康问题，并非单一疾病，而是十几种疾病的“预警信号”。
眩晕的“真面目”
要应对眩晕，首先要认清其本质。
郑州市中医院脑病二科主任苗治国表示，从现代医学来看，眩晕核心分为“周围性眩晕”和“中枢性眩晕”两大类。
周围性眩晕占比70%-80%，主要与耳朵的“平衡器”前庭相关：耳石症是最常见类型，耳石脱落引发短暂天旋地转，年轻人和中老年人都易中招；梅尼埃病伴随耳鸣、听力下降，中青年女性多见；前庭神经炎多由感冒诱发，无耳鸣症状；前庭性偏头痛常与熬夜、压力大相关，中青年女性高发。
中枢性眩晕虽少见但风险更高，与脑部、脑血管相关，脑供血不足/脑梗、颈源性眩晕是主要类型，中老年人及高血压、高血脂患者需重点警惕，部分长期低头的年轻人也可能出现颈源性眩晕。
中医则认为眩晕核心病机是“清阳不升、浊阴不降”“脑失所养”，与肝、脾、肾三脏密切相关，分为痰浊上蒙、瘀血阻络、肝肾阴虚、气血不足四种证型。
据介绍，痰浊上蒙型多因爱吃肥甘厚味，表现为头重如裹、恶心呕吐；瘀血阻络型常见于中老年人，伴随肢体麻木；肝肾阴虚型多由熬夜、压力大引发，有耳鸣、急躁易怒等症状；气血不足型多见于年老体弱或产后女性，表现为头晕乏力、面色苍白。
症状识别与中医调理妙招财惠赚
面对眩晕，精准判断是前提，科学调理是关键。
苗治国分享了“症状对应法”和“快速自测法”，帮大家避免挂错科、走弯路，同时推荐了安全有效的中医调理方案。
（一）症状识别：快速区分类型，精准挂号
不同症状组合对应不同病因，可直接匹配科室：
一转头、翻身就短暂眩晕，无耳鸣手麻，大概率是耳石症，挂脑病科、耳鼻喉科；伴随耳鸣、听力下降，发作持续20分钟以上，可能是梅尼埃病，挂脑病科，耳鼻喉科或神经内科；颈肩酸痛+手麻，低头时加重，多为颈源性眩晕，挂脑病科，骨科或眩晕专科；持续性头晕+手脚麻木、说话含糊，需警惕脑供血不足/脑梗，立即挂脑病科，神经内科或急诊。
30秒快速自测可判断紧急程度：眩晕持续超10分钟、伴随肢体无力或言语不清、有基础病史突发眩晕、伴随剧烈头痛呕吐，符合任一条件都需立即就医，切勿拖延。
（二）中医调理：辨证施治，在家即可操作
苗治国提醒眩晕病因复杂，盲目用药、跟风补养可能加重病情。
中医调理的核心是“辨证施治”，他推荐了穴位按摩、食疗、养生操等实用方法：
穴位按摩分紧急缓解和日常调理：发作时按揉风池穴2分钟，可快速缓解天旋地转；按揉内关穴3分钟，能减轻恶心呕吐。缓解期可针对性选择穴位，痰浊内阻型按丰隆穴，肝阳上亢型按太冲穴，气血不足型按足三里穴，瘀血阻络型按血海穴，每次2-3分钟，力度以酸胀感为宜。
食疗方对症选择效果佳：痰浊上蒙型喝陈皮茯苓粥，肝肾阴虚型饮枸杞菊花粥，气血不足型吃红枣桂圆粥，颈源性眩晕可炖葛根排骨汤，通用护脑可选山楂枸杞茶，食材常见、做法简单，适合日常调理。
中医外治与养生操也能辅助改善：体质偏寒者可艾灸百会穴、足三里穴；耳石症、梅尼埃病患者可尝试耳穴压豆；颈源性眩晕患者每周1次颈部刮痧，能疏通经络。养生操方面，颈部放松运动可缓解肌肉紧张，平衡训练操能增强前庭功能稳定性，每天10分钟，坚持即可见效。
保持好的习惯很重要
苗治国表示，很多眩晕与不良生活习惯密切相关。
长期低头、熬夜、高盐高糖饮食、压力过大，是诱发眩晕的四大“元凶”。
据介绍，长期低头会压迫颈部血管神经导致神经血管功能紊乱，每天低头超6小时者眩晕发生率是普通人的3倍；熬夜会耗伤肝肾阴液，降低前庭功能稳定性；高盐饮食易引发内耳积水，高糖饮食加速动脉硬化；压力过大会导致气血逆乱，诱发功能性眩晕。“调整习惯并不难，重要的是要坚持。”
他建议：遵循低头“1小时原则”，每低头1小时活动颈肩5分钟；固定睡眠生物钟，晚上11点前入睡，保证7-8小时睡眠；饮食清淡少盐少糖，每天盐摄入≤5克、糖摄入≤25克；压力大时做5分钟呼吸放松训练，平复情绪、缓解血管收缩。
眩晕并不可怕，只要精准识别信号、找准病因，通过科学治疗、中医调理和习惯改善，就能有效控制发作。
但是，如果眩晕持续不缓解或伴随高危症状，一定要及时就医财惠赚，让专业医生给出诊疗方案。
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